jak fajnie

W Polsce za to o wiele gorzej przygotowane. Wszyscy znajomi twierdzą, że jak się uczyć to właśnie w Alpach. Fajnie, że dałaś radę, pierwsze koty za płoty. Efekty płukania mnie zaskoczyły. Zwłaszcza te po tygodniu od zakończenia.;-)

Jakie paskudne siniary!! Dopiero teraz dotarłam do zdjęcia. Widzę, że się nie opyerdalasz i wzięłaś się ostro do roboty :-) Jak to mawia Ruda - nie ma srania po gałęziach :-) Fajnie, że jesteś };-)

Fajnie, że wracasz!8-) Ja dochodzę do wniosku, że przerwy mi nie służą. Jakoś mało siły mam po rege, zamiast czuć przypływ energii to doła łapię- fizycznie i psychicznie. Może to jak z czitowaniem u Krewetki. Nie umiem dobrze z tego korzystać.@@-) Niby na regeneracji można aero ale no nie lubię.}:-( Coś muszę wykombinować do następnego razu.

[...] bratus3 FlashOver - 1 porcja koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to nie [...]

[...] nie wchodzą i które w dużej mierze są mało przydatne. Ostatecznie na egzaminie było 18 pytań w części teoretycznej. Pytania otwarte oraz ułożenie planu u diety. Napisałam jako pierwsza, bo zawsze tak miałam, że konkretnie odpowiadam a potem nie lubię siedzieć i się nad tym modlić :P Potem część praktyczna z dwoma egzaminatorami. Z jednym z [...]

fajnie fajnie to wyglada jak narazie chociaz ja wole progresje ciezaru, ale ponoc nie kazdemu to sluzy

[...] SS Triceps: 5ss x 5powt x 67,5kg (poprzednio 5x65kg) Komentarze: Dosyć spory progres w ciężarach, spowodowany tym, że na poprzednim treningu była lekka cofka No ale jak widać, odrobiłem - przysiady - No pod koniec już ciężko, co widać na filmikach. Ale poszło i to się liczy. Zastanawia mnie teraz ile bym dał radę bez podwójnego dna, na [...]

[...] treningami zachodziły takowe proporcje: 15tki - ~60% 5tek 10tki - ~80% 5tek Mam wrażenie że tutaj popełniałem błąd - za bardzo napyerdalałem wiec teraz cofka i zobaczymy jak to bedzie A w zasadzie kogo interesuja rekordy na 15tkach np Tak wychodziło, że na 15 i 10 bylem bardziej zmeczony niz na 5tkach wiec - przysiady - jako pierwsze [...]

[...] na meeega zakwasach prostownikow - Ppress - w sumie lekko. Przy 5tym powtórzeniu coś z koordynacją nie tak W drugiej próbie zabrakło ledwo ledwo - przysiad - tutaj tak jak wspomniałem, z treningu piątkowego przerzuciłem na środowy . Katorga dla prostowników... 150x2 żeby "oszczędzić" moce, no i 160x5 bez specjalnych męczarni. To [...]

[...] UWAGI: Przez cały tydzień jechałam na rozkładzie 90gB/90gT. Fajnie, że ten rozkład przypasował mojemu organizmowi :-D Ember poproszę nazwę sklepu (może być na pw- jak tutaj nie chcesz). Ale biorę też pod uwagę Mollersa 50+ ( cenowo fajniejszy)@@-). Obli a wątróbka drobiowa się nada? czy lipa? bo tak patrzę, że w dzień ładowania, by mi [...]

[...] (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). obwodówkę zrobię jutro. ODCZUCIA: Dzisiaj jedzenie skończyło się o 17-tej, został mi tylko koktajl (podobnie jak wczoraj). Trening poszedł fajnie, wszędzie progres :-D. Obwodówkę zrobię jutro, bo dziś już nie miałam siły. Cały dzień w ogrodzie sadziłam kwiaty do skrzynek, [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) obwód zrobię jutro nie zdążyłam po prostu ODCZUCIA: Jestem bardzo zadowolona z tego rozkładu. Wszystko wchodzi jak po maśle. Chyba nawet ruszył metabolizm, bo nawet na tych 1600 kal czuje głod /-)_. Trening też poszedł dobrze, szybko, sprawnie i z progresami w prawie wszystkich [...]

A napisali ile z tego wróci w święta? Oczywiście, że nic \-). To chyba oczywiste |-). Jak możesz w ogóle takie rzeczy insynuować? }:-(( Spadnie do tego grudnia i nic nie wróci. Nawet mi tu nie pisz, że może być inaczej }:-( |-) ;-D. Już mam dopisek FIT a nawet nie zaczęłam tej 15-to kilogramowej przemiany 8-). Fajnie :-D. Zmieniony przez - amadi [...]

[...] na maśle z kapustą kiszoną i grzybami (własnej produkcji). Od wtorku przy 70g T to mogłabym co najwyżej oblizać widelec %-). Teraz widzę, że się rozpuściłam z T i ww }:-( jak dziadowski bicz ;-D. Oj będzie ciężko |-) #-P. ********************************************************************** hasarapasa na to liczę };-) Sheep dziękuję :-) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aaef967ebc548569c6cdbb4beebc805.png Wrażenia ogólne: przejażdżka rowerem po lasach, po górkach i oczywiście pod wiatr }:-(. Niby tylko 20 km a czuję jakbym z 40 km przejechała. Ale było sympatycznie, odkryliśmy nową trasę :-). Stan jedzenia do końca dnia ZERO %-) a dopiero 17-ta @-| }:-(. Zostają warzywa i woda. [...]

[...] dni może być więcej, gdzie białko dobiję odżywką...ale postaram się, żeby jednak to były sporadyczne przypadki. Agatha aj, powiem Ci ze już nie wiem w co ręce wsadzić ( a za chwilę będzie jeszcze gorzej @@-)). Ale jak to mówią "roboty nigdy nie przerobisz", zawsze jest coś do zrobienia " }:-(. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-12 09:36:31

jak chodzi o hst to tak, jak w opisie: 15- 1 seria 10- 2 serie 5- 3 serie neg. - 4 serie możesz np. jak będziesz robił drugie hst eksperymentować. Zmienić zakres powt. w mikrocyklach, np: 16-1 seria 12-2serie 8-3serie 4-4serie tak kiedyś ćwiczyłem i też było fajnie

Chyba nikt się nie obraził ;-D Hexa ciekawa jestem jak się prezentuje całość, jesteś ostatnio moim motywatorem u nas na Ladies ze względu na czystą michę i determinację ;-) O kurde, Blue, dziękuję! Bardzo mi miło };-) Nie wiem, czy różnica będzie widoczna na zdjęciach, ale na pewno czuję się silniejsza. Fajnie jest. Widoczne zmiany nie są już [...]

[...] fajnie reaguje na odkręcanie skoliozy. Dostałam do wykonywania jedno ćwiczenie, które ma mnie jeszcze bardziej spionizować i wyrównać między innymi kąty talii. Myślę, że za jakiś czas wrzucę zdjęcie (szkoda, że nie mam takiego sprzed naprostowywania). W czwartek kolejna wizyta, a w środę wiekopomna chwila - zdjęcie aparatu ortodontycznego 8-) [...]

[...] 8kg/9kg/10kg/19x7kg 8kg/9kg/10kg/18x7kg 8kg/9kg/10kg/17x7kg 8kg/9kg/10kg/17x7kg 8kg/9kg/10kg/24x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg 7kg/8kg/9kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/16x7kg Fajnie jak zawsze. W trzeciej serii 2 ostatnie powtórzenia lekko zarzucane. W ostatniej serii zrobiłam jedno powtórzenie więcej, bo dość "lekko" szło. 5b. Ściąganie linki wyciągu [...]